跑步很枯燥吗?对于尚未体验到跑步“三味”的跑手来说,跑步岂止是枯燥,简直就是痛苦的代名词。跑步过程中,特别是刚开始的两三公里,身体上的各种不适,急剧加速的心跳、大口急促的喘息、像灌了铅般沉重的双腿、或许还有小腿肌肉的酸痛等等,无一不想让人赶快停止跑步。这不是典型的自作自受吗?

那为什么还有那么多人热衷于跑步,看样子人数是越来越多。据推算,全国每周保持2次以上跑步运动的人数多达1600万,中国田协的数据说2018年全国有近600万人参加了约1300场长跑赛事。可见,仍有大把的跑迷乐d3074在其中,或至少是痛并快乐着!

只是普通人想越过参加长跑运动最初的“痛苦而枯燥”的阶段,除了必须要有科学的训练和长期的魂器7升8坚持之外,当然还得想一些办法让跑步变得更吸引人、更有趣一些。

首先,让跑步快速形成正向反馈。人多半是利益驱动的,如果能从跑步中快速获益,那么跑步的动力就会明显增强。比如,明显地瘦了下来,或者居然三个月没有感冒了。如何快速看到跑步带来的好处?最初的一个月一定要坚持下来,保持每周三至四次的运动频率,每次40至60分钟。运动强度可以小,在自己当前的郭有兵体能范围内就行,但次数和时间不能少,哪怕用快走都行。新手第一个月的坚持,一定会立即看到明显的身体状况的改善。第一个月都坚持不下来,或者毫无规律的隔三岔五的跑一次,不能看到效果,跑步的“痛苦感”会快速淹没跑步的热情爪板链,让人放弃。

其次,别自己傻跑,请跟着专业指镌组词导跑。是请健身真意耽美小说网教练吗?如果你愿意找一个擅长跑步的教练指导你跑步,那当然好。可惜多数人都是自己练练,那就在手机里下载一个知名的或自己喜爱的跑步App,跟着其中适合自己级别的跑步课程练。每次跑步过程中,软件中的语音指导,会告诉你如何跑,并鼓励坚持下去,而且运动的强度会控制得比较好,能够很好地减轻新手跑步过程中的不适反应。比如,新手往往在开始阶段跑得较快,因而身体反应激烈,而后半程则因乏力无法控制好配速和跑姿,跑步软件的语音指导则能帮助跑者控制好跑步的节奏、分配体力,让跑步过程更为轻松和有效。

其三,在一个热门的跑步线路上参与排名。普通人跑得再好,也只是普通人的水准,即便如此,我们仍旧避免不了凡人的心态:我跑得速度如何,是不是比别人快一老王受难记点呢?和别人比较,也是提升跑步趣味和动力的一个办法。现在有了手机跑步App,这件事就很容易了。

找一个住遣妾一身安社稷家附花千骨电视剧,深圳市人力资源和社会保障局,韩泰轮胎近最热门的跑步线路,然后时不时地去那里跑一下,你就可以知道自己在这条线路上排在第几名了,可能是某天的第522名,也可能上了Top50或Top10的榜单。随着体能的改善和跑步水平的提高,每一次排名的提升都会激励你继续跑下去。御行君家附近有一个在某公园内的5公里热门跑线,当我不想动时,就会去那里跑,看看鬼畜哥哥当天会排到第几名,结果是有大把的人跑得比我好,但也有大把的人跑得比我差,而我也能时不时地上个榜,线路上陌生朋友的点赞也能让我改天继续搭车宝过来秀一把,满足一下小小的虚荣心。

第四,加入线上跑步社区,而不要期望找个熟人做跑步搭档。加上线上跑步社区的好处是,那里面聚集了足够多的跑友,水平参差不齐,你总可以碰到一些合得来的人。线上社区还会组织各种线上和线下的跑步活动和赛事,几个人一起跑,那可要比一个人跑快乐多了,而且效果也会更好。

至于合得来的跑步搭档,如果他或她是你的一个亲密的朋友,从一开始就陪着一起跑步健身,那当然很好,比如最好的朋友、闺蜜、蓝颜知己、发小、压裙刀老公或老婆。但别做梦了,这种可能性几乎为零!跑者(或者说健身的人)大概率是万山彩虹海孤独的人,因为能够坚持跑步的人永远是少数,这是铁律!不过,这并不妨碍你去找一两个能经常一起跑步的朋友,只是别指望从熟人中找到。

找到一个趣味相温柔小后妈同的跑步搭档的方式是:先去跑步,你才有可能碰到这个人,而不是先找到这个人,再去跑步。

第五,高级阶段:参加比赛。文章开头御行君讲到20春色堂18年全国举办了约1300场的各类长跑赛事,或许在你还没有能力轻松完成5公里、10公里跑的时候,会认为参加半程或全程马拉松是一件不可能完成的任务。但事实上,只要经过科学的训练,普通人也能参加这些赛事,并顺利完成。虽然普通人的跑步乐趣并不在于参加一场马拉松,但通过比赛发现自己“哇,原来我这么能跑”的巨大能力,这田七一洗白已经周宏宇不能简洪荒炎华录单地用“跑步更有趣”来形容妍菊庭了!那份成就感和自豪感,会成为坚持跑步更大的动力,你也能从中获得更多的运动乐武林风林帅趣,丰富自己的人生体验,甚至升华自己的精神境界。

跑步有乐趣吗?一个一次只能跑两三公里的跑友,和一个已经累计完成5000余公里跑量的跑友,两人看到的风景会大异其趣。那些跑步过程中激烈的运动反应虽然让人不爽,却也表明你的身体正在努力适应,因而变得更为强壮和健康。当你能在长跑路途中抬头欣赏路过的风景时,你也将是一道令人羡慕的风景,路人和你都会趣味盎然!