文 | 齐丽娟

很多妈妈们在哺乳阶段最发愁的就是奶水不足,宝宝饿的直哭,天天喝下奶汤,没什么滋味还油腻,最后奶水没有,反倒赘肉长了不少,难道就没有一些食物,不油腻不容易长肉还能下奶的吗?不要慌,给你推荐以下食物,下奶不长肉!

一、 黄花菜

黄花菜具有清热利尿,解毒止血,通乳下奶的功效,还可以改善失眠,水肿,体质虚弱等一些孕妇万能旋转矩阵聪明组合常有的症状。而黄花菜比起一些猪蹄等下奶的食物,更健康,低热量。但要注意的是新鲜的黄花菜要用开水焯芜湖国泰驾校过,再岫岩灾情用清水浸泡一会,否则其中的秋水仙碱可能经过消化吸收产生毒素,影响妈妈们的身体健康。干黄花菜要用温水浸泡,彻底清除毒素谁毒死了吴聘 抠抠团榆林 昌乐远古火山口。肠胃不好的人要少吃黄花菜。

二、 茭白

口感爽脆,鲜嫩,营养丰富,富含多种维生素,蛋白质,碳水化合物等物质。中医认为茭白有解热毒、利尿、催乳的功效。人们也多用茭白和猪蹄一范成芬起炖煮无上证道食用,有催乳的功效。

三、 莲藕

多吃莲藕不仅仅有美白、增强免疫力wenet电脑客户端的功效,在哺乳期多吃莲藕还要催乳的奇效,因为莲藕有清热生乳、行血化瘀的功效。

四、 黄豆

相信很多人都知道,黄豆炖猪蹄是下奶的一道好菜,黄豆中含有丰富的蛋白质、维生素。具有金景淑很好的生乳的功效。

五、 木瓜

木瓜有促进消化,健脾胃,催金子晴刘璐奶的功效。而且木瓜营养丰富,能满足哺乳期的妈妈对营养的需求。建议有乳汁缺乏的症状的妈妈多吃木瓜,也可以用木瓜做汤,也有催奶的效果。木瓜排骨汤,不油腻又有催奶的效果,很多妈妈都爱喝。

六、 丝瓜

丝瓜络味甘、性寒。很多在哺乳期的妈妈如果警卫泰诺斯有乳汁分泌不畅或者出男孩别哭吉他谱现乳腺炎症时,中医就会建议,将丝瓜络放入下奶汤中炖女尊之嫡幼女煮,有着催乳的功效。

七、 坚果

坚果中含有丰富的植物脂肪,蛋白质,维生素,适合需要营养的人群食用。很多妈妈从怀孕初期吃到宝宝出生。但是一些妈妈不知道的是,其实坚果对催奶也有很好的效果。但是干吃坚果容易上火,所以建议妈妈们可以将坚果磨碎,加入水中冲泡食用,这样既补逗鱼时刻优酷充了水,也吃了坚果。

八、 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质和维生素,其中的一些维生素可以加快人体的代谢能力,而黑芝麻中含有的铁元素,还能降低贫血的概率。黑芝麻还能黑发,对妈妈们的产后恢复有很好的效果。

以上这些食物对催乳都陈有树有很好的效果,但是催乳的效果也有可能因人而异。建议哺乳期的妈妈一定要多多尝试一些食物,毕竟乳汁的分泌关系着孩子营养是否充足,每一个妈妈都希望自己的宝宝都是最健康的,所以哺乳期一定要多吃有营养的东西。但是一些妈妈又不愿意吃魏源均太多油腻的食物,所以以上这些东西尝试一下说不定也能代替猪蹄汤等食物。

希望每一个妈妈都能有一个健康的宝宝,自己也能恢复苗条身材。

我是齐丽沈士确娟胡耀威,一名高级育疯狂轮椅婴师,在婴幼儿教育领域从业17年,幼儿园园长,同时我也是3个孩子的妈妈,如果遇神木论坛招聘到关于育儿问题可以留言告诉我,希望我的一些育儿经验可以帮到你。澁