曾几何时,癌症早已不是什么陌生的专业名词,而是老百姓心目中最害怕的疾病。一提到癌症,人们变得惶恐,因为这往往意味着生命受到了威胁。随着现在生活水平的进步,出现癌症的病发率却好像越来越多。

其实,很多的癌症发生都与不健康的生活方式密切相关,吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等,都是导致癌症发病的主要原因。那么生活中想要预防癌症应该怎么做?6个防癌的小细节,帮你远离癌症魔爪。

1、戒烟戒酒

吸烟是威胁着人类身体健康最大的不良生活方式,长期吸烟的人不但会容易引发肺癌,更有可能引起猝死的可能。不但要做到不吸烟,还要拒绝二手烟的侵害。酒精伤肝,特别是烈性酒,平时不建议喝多。

2、避免熬夜

熬夜是现代人的通病,在十二点前能准时上床睡觉的人并不多,特别是大多数的年轻人,经常熬夜、通宵,虽然这在短期内可能看不到伤害,但是时间一长,身体就会慢慢被击垮。有医学研究表明,经常熬夜的人相比于睡眠正常的人,患上癌症的风险会更高。所以,平时睡眠时间已经保证每天能达到6-8小时。

3、保持正常的体重

身高体重指数是用来衡量人体体重是否健康的标准。数值18.5~24.9属正常健康体重,当超过这个数值,出现的超重和肥胖往往会引起许多的慢性疾病。

4、养成良好的饮食习惯

膳食均衡,不挑食也不节食,五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果都要多吃,避免长期吃不健康的垃圾食品,在选择肉类时,多吃白肉如鱼肉、鸡肉,少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等。对于加工或腌制的食物要少吃。少喝饮料多喝水。

5、多运动,减少久坐

久坐容易带来肥胖和多种疾病,特别是在办公室的职业白领,更需要多做运动。每天应该坚持至少半个钟的运动时间,每周坚持至少150分钟的运动时间。

6、避免焦虑,学会释放压力

现代生活工作压力大,焦虑不安的情绪常常围绕着我们,但是不要让自己长期陷入在这种不良的情绪之中,需要懂得舒缓焦虑,释放压力。不妨多培养自己的兴趣爱好,多些自己的时间,做自己喜欢的事情。