减肥

PS:大家在减肥上有任何问题都可以私信我。

很多粉丝朋友私信我,不知道减肥时候吃什么好。其实,减肥时候不仅仅吃杂粮粥可以提高饱腹感,预防便秘,减少糖分的摄入。还有一些优质蛋白质,不仅仅可以提高基础代谢率,增加减肥效果,还有一些其他的功效。

1、牛肉

牛肉

牛肉虽然是红肉,但是它富含肌氨酸,可以快速增加肌肉。也富含肉毒碱,促进脂肪细胞得代谢。一方面减少脂肪,一方面增加肌肉,对减肥来说一举二得。

但值得注意的是,一定要新鲜牛肉才会有比较好的效果。至于如何买到新鲜牛肉,这里不多说了。大家可以在比较好的购物网站上面买到。

2、牡蛎

牡蛎

也叫生蚝,生蚝富含雄性激素,可以增加肌肉和肌肉的爆发性。刘翔以前训练的时候,就是天天吃生蚝,不仅是为了增加优质蛋白的摄入,也是为了取得比赛好成绩。

牡蛎是属于海鲜当中比较好的一类,包含不饱和脂肪酸,糖分也很低。可以清洁血管,降低低密度脂蛋白胆固醇。

3、花生

花生

花生属于植物蛋白质中比较优质的蛋白,蛋白价比大豆蛋白要高一些。而且,高活性的花生蛋白对胃黏膜有一定修复作用,对被酒精腐蚀过的胃黏膜,效果尤其好。

但花生本身属于高热量食物,虽然蛋白质质量在植物中还可以,可吃多了热量就容易超标。有条件的话,可以食用高活性的花生蛋白。由花生提取而来,不但可以对减肥起到很好的作用,对解酒,保护肝脏效果都是很不错的。