春节刚过,大家减肥减脂的呼声大起,卡卡也不例外,吃了太多的美食,该是动起来的时候啦!但是可能你还没有回到工作的城市,还在家乡,或者开始繁忙,去健身房的时间成本又高又苛刻,那么什么运动,说走就走?一定是想到了跑步!基本不受外界条件限制,穿上运动鞋就跑~,可想到这里突然又觉得冬天不喜欢运动的缘故是穿着太笨重,完全没有运动的喜悦啊~~怎么办?

卡卡今天刷了个3公里,晒朋友圈以后…大家普遍的问题正是你也关心的:冬天运动穿什么?

想问,冬天出门跑步穿大衣吗?

不知道羽绒服跑一半放哪里?

真是个不错的问题,话说穿少了冷,穿多了笨!

卡卡就推荐给你专业的冬日户外运动穿衣大法:“三层穿衣法”!

第一层:透汗速干层

这一层是穿在最里面的贴身层。如果问贴身的大家觉得什么面料最舒服,估计大多数人得说是“纯棉”啊,在日常生活中,纯棉的柔软,附身,弹力大,运动动作不受限。但是冬日户外运动的话,选择纯棉可就是大错特错了!因为棉质吸湿能力强,特别容易“汗透”,且湿了以后比较重,不容易干。稍微再遇上点风,你就会有“冰凉”的感觉,想必贴身的冰凉感在冬天不适很好吧...所以建议大家在这一层一定一定要选专业的面料,就是“速干”!各大运动服装品牌都有速干的科技面料,可能是一些自主的英文单词,但是你可以在买的时候询问店员,或者用关键词:速干透汗等功效去搜索。

这个是网络上关于速干的定义,其实速干不仅仅是用在冬天的运动上,对于全年全季节都适用。没有备上个五七八件速干的运动爱好者,可真不敢称为达人。多说一句,就是因为是贴身,和汗水直接接触,所以抗菌的面料更是推荐哦。

速干衣是这种长短袖不同设计的贴身T恤,重点是面料

第二层:保暖层

这一层经常选的是抓绒,早春的时候可以用薄的抓绒面料,冬天就要用厚的抓绒面料。当然可以按照需求穿1-2层的抓绒都可以,取决于你的运动项目。如果你在户外跑步,其实一层就够了,卡卡是在北京,户外的温度零度左右,一层微厚的抓绒易经很保暖了。但是比如我的妈妈在户外的运动是太极,相对比较安静,那么两层的抓绒是必要的。

在设计上卡卡建议是高领和有护腕设计的,因为领口和袖口可都是容易进风的地方。而且这两个部位没有什么脂肪,你懂,会特别容易感觉到冷,这也是为什么我们感觉到冷的时候会先缩脖子,缩双手!当你感受脖颈和手的温暖时,你会特别有“自由”“敞开”的运动感。

手腕保暖

脖领保暖

第三层:防风层

这一层对于户外来说非常非常重要!我们跑动起来的时候会比较“拉风”,跑到一些高建筑物的夹道或者宽阔的大道,都会有遇到急风的可能。这个时候如果没有防风,你穿的再暖,都是瞬间打透的事!风还会快速带走体温,让你猝不及防。

当然,补充一句,防风再好都不建议你在刮狂风的时候出去运动,毕竟那样并不舒服...呵呵。

说说面料选择吧,即使在冬天,一个薄的防风面料外衣就足够了,保证轻盈。切记,这一层不要选那种特别厚的,毕竟它的功能就是挡风,而不是保暖。保暖的功用要在第二层完成。(整体的轻盈更是运动选衣的关键)

防风衣的设计方面,建议优选有帽子的!已备遇风所需,尤其出汗以后,汗毛孔张开,这个时候如果突然刮风,回家以后难免会头疼,如果另配帽子对于携带来说还是太繁琐。原则就是穿的越轻越好,带的越少越好。另一点,在这一层还要有口袋,并且有拉锁为优选。因为外衣装钥匙和零钱小物件比较方便,拉索的设计又不容易在跑跳时丢失。不建议内怀口袋哦,虽然不容易丢东西,但是你想去拿东西的时候要解开你的防风保护,这种设计对于运动需求来说考虑不周不科学!

小附件:卡卡特别推荐魔术巾,寒冬的时候跑步,脸和耳朵还是很冻很冻的,魔术巾基本能满足挡风保暖的需求,关键是它的面料特别轻薄,挡住口鼻保暖的同时不影响运动呼吸。多种佩戴方法用来护脖颈,护面颊,护耳朵,护皮肤....冬日如果是艳阳,还可以帮助防紫外线哦!跑热的时候,它只有手绢体积大小,很容易携带,可以直接摘下来缠绕在手腕上擦汗用。

以上,就是卡卡给大家冬日户外运动的穿搭建议,保证你这样穿又轻盈,又保暖,不厚重!宽松舒适,不影响跑跳~!

“三层穿衣法”,冬天不再是借口,运动小“达人”们,热汗起来吧!